SER  se trata de cómo te sientes respecto a ti y a tu vida.

HACER  se refiere a qué cosas haces en tu día a día, las pequeñas acciones que potencian tu bienestar y felicidad.

CONECTAR  es acerca de tus relaciones - la calidad y la frecuencia de tu conexión con otros.

SER incluye:

• Satisfacción con tu salud mental y física
• Sentir que lo que haces es valioso y que tú eres útil
• Tener un propósito y un sentido detrás de las cosas que haces
• Tener esperanza y optimismo
• Ser capaz de relajarte y sentirte seguro
• Ser capaz de volver a levantarte después de dificultades
• Ser capaz de pensar claramente y tener injerencia en tu vida

Para reflexionar en tu puntaje SER:

Piensa en maneras de fortalecer tu esperanza y optimismo, en cómo encontrar más sentido y propósito en tu vida, maneras de estar más en calma y reflexionar de forma positiva y en como fortalecer tu resiliencia o capacidad de volver a levantarse.

HACER incluye:

• Actividad física
• Pasar tiempo en la naturaleza
• Actividades culturales
• Aprendizaje formal o informal
• Probar cosas nuevas
• Notar la cosas buenas de la vida
• ‘Mindfulness’/ conciencia del mundo alrededor tuyo
• Habilidad de reír y disfrutar los momentos o experiencias agradables
• Descansar o relajarse

Hacer pequeños cambios en tus actividades del día a día puede ayudar rapidamente a sentirte mejor y funcionar bien.

CONECTAR incluye:

• Sentirse cercano al menos a algunas personas con las que puedas compartir
• Sentido de pertenencia a un grupo más amplio, como tu barrio, comunidad, etc.
• Regularidad del contacto social con amigos, familia y/o colegas 
• Ayudar a otras personas, como amigos o vecinos
• Hacer voluntariado para la comunidad
• Tener contacto con personas de una generación o un entorno distinto al tuyo

Todos necesitamos tener unas cuantas personas en las que podamos confiar cuando la vida tiene altos y bajos. Cultivar estas relaciones es fundamental para nuestra felicidad.

* Si quieres saber más de la herramienta o probar el test original (en inglés), puedes encontrarlo en https://www.happinesspulse.org.